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1

Gestion de la compétition

1.1

Auto-évaluation de la préparation mentale en cours de compétition

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Focus et Concentration

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1.2

Anticipation des facteurs de perturbation

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Gestion du stress et de la Pression

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1.3

Technique de "scan mental" pré-compétition

Pré-compétition

Urgence (Moins de 3 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.4

Technique d'équilibrage psychologique pré-compétition

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.5

Respiration de pré-compétition feuille blanche

Pré-compétition

Urgence (Moins de 3 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.6

Activation sensorielle pré-compétition

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.7

Entraînement par leçons quasi-réelles de compétition

Entraînement

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.8

Pratique de la gratitude pour la performance

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Confiance et Affirmation de soi

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1.9

Anticipation des réactions physiologiques

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Gestion du stress et de la Pression

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1.10

Auto-supervision en compétition

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Focus et Concentration

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1.11

Psychologie de la rivalité sportive

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Focus et Concentration

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1.12

Rituels mentaux pré-compétition

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.13

Approche de la pré-compétition en 3 phases

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.14

Programmation de routine de sortie de compétition

Entraînement

Long (Plus de 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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1.15

Méditation guidée pour la pré-compétition

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.16

Technique de synchronisation de la respiration avec le mouvement

Quotidien

Urgence (Moins de 3 minutes)

Focus et Concentration

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1.17

Développement de la créativité en compétition

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Confiance et Affirmation de soi

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1.18

Auto-hypnose pour la performance

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Focus et Concentration

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1.19

Technique d’exposition mentale gradée

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.20

Préparation mentale par “Niveaux d’intensité”

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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