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1 Gestion de la compétition

1.1 Auto-évaluation de la préparation mentale en cours de compétition

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Focus et Concentration

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1.2 Anticipation des facteurs de perturbation

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Gestion du stress et de la Pression

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1.3 Technique de "scan mental" pré-compétition

Pré-compétition

Urgence (Moins de 3 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.4 Technique d'équilibrage psychologique pré-compétition

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.5 Respiration de pré-compétition feuille blanche

Pré-compétition

Urgence (Moins de 3 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.6 Activation sensorielle pré-compétition

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.7 Entraînement par leçons quasi-réelles de compétition

Entraînement

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.8 Pratique de la gratitude pour la performance

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Confiance et Affirmation de soi

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1.9 Anticipation des réactions physiologiques

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Gestion du stress et de la Pression

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1.10 Auto-supervision en compétition

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Focus et Concentration

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1.11 Psychologie de la rivalité sportive

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Focus et Concentration

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1.12 Rituels mentaux pré-compétition

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.13 Approche de la pré-compétition en 3 phases

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.14 Programmation de routine de sortie de compétition

Entraînement

Long (Plus de 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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1.15 Méditation guidée pour la pré-compétition

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.16 Technique de synchronisation de la respiration avec le mouvement

Quotidien

Urgence (Moins de 3 minutes)

Focus et Concentration

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1.17 Développement de la créativité en compétition

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Confiance et Affirmation de soi

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1.18 Auto-hypnose pour la performance

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Focus et Concentration

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1.19 Technique d’exposition mentale gradée

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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1.20 Préparation mentale par “Niveaux d’intensité”

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Routines et Pré-compétition

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