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11 Récupération Mentale

11.1 Technique de récupération active post-compétition

Post-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.2 Programme de fin de performance pour la récupération

Post-compétition

Long (Plus de 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.3 Technique de récupération active post-compétition

Post-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.4 Programmation de points de Récupération mentale

Post-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.5 Plan mental de récupération post-compétition

Post-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.6 Technique de décompression positive

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.7 Respiration du "4-7-8" pour Récupération mentale rapide

Entraînement

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.8 Récupération mentale paradoxale

Post-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.9 Travail de préparation à la détente psychique

Pré-compétition

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.10 Méthode de relaxation profonde pour l'endurance mentale

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.11 Méthode de "micro-récupération"

Pendant l'effort

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.12 Respiration en vagues douces pour la relaxation

Quotidien

Urgence (Moins de 3 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.13 Respiration en échelle de relaxation

Quotidien

Urgence (Moins de 3 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.14 Respiration à “Deux étapes” pour l’activation mentale

Quotidien

Urgence (Moins de 3 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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11.15 Technique de Respiration Oscillante pour la Variabilité

Quotidien

Court (Entre 3 et 10 minutes)

Récupération mentale et Post-compétition

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