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6 Stressmanagement

6.1 Atmung bei gezielter Herzfrequenz

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

6.2 Respiration intuitiv für die Synchronisation von Körper und Geist

Täglich

Notfall (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.3 Respiration inspiriert von natürlichen Klängen

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

6.4 Praktik der Beobachtung der natürlichen Atmung

Täglich

Notfall (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.5 Training for quick decision-making under stress

Während der Anstrengung

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

6.6 Cohärenztraining für den Sport

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

6.7 Technique des "emotional disarming"

Während der Anstrengung

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

6.8 Technik der Atmung durch interne Resonanz

Quotidien

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.9 Respiration in der Visualisierung mit Schlüsselwörtern

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.10 Respiration fractionnée avec rétention courte

Während der Anstrengung

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

6.11 Respiration Verbindung zum Boden

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Vertrauen und Selbstbehauptung

Zugang

6.12 Respiration Zwerchfell wach

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Routinen und Vorwettkampf

Zugang

6.13 Praktik der Atmung in der Immersion mit kalibrierten Klängen

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.14 Respiration durch Schulterdehnung

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

6.15 Respiration alternée für das hemisphärische Gleichgewicht

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.16 Cohérence cardiaque für den Sport

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

6.17 Techniken der asymmetrischen Atmung

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Routinen und Vorwettkampf

Zugang

6.18 Respiration multisensorielle

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.19 Respiration fractionnée pour la maîtrise de la tension

Während der Anstrengung

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

6.20 Respiration 3D für das totale Engagement

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Vertrauen und Selbstbehauptung

Zugang

6.22 Respiration mit Farbvisualisierung

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.23 Technik der zyklischen Atmung in drei Phasen

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Routinen und Vorwettkampf

Zugang

6.24 Respiration inspiriert von 4-7-8

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.25 Respiration inspiriert von Flow-Techniken

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.26 Emotionale geführte Atmung

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

6.27 Respiration inversée zur Stressbewältigung

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

6.28 Respiration inspiriert von der Erinnerung des Körpers

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Vertrauen und Selbstbehauptung

Zugang

6.29 Respiration quadratique zur Stärkung des Vertrauens

Vorwettkampf

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Vertrauen und Selbstbehauptung

Zugang

6.30 Respiration rhythmique synchronisée

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Routinen und Vorwettkampf

Zugang

6.31 Technique der atemgesteuerten Herzschlagatmung

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.32 Respiration mit variabler Frequenz zur Loslassung

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang

6.33 Fragmentierte Atmung für emotionale Stabilität

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

6.34 Respiration zur Stärkung der persönlichen Kohärenz

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Vertrauen und Selbstbehauptung

Zugang

6.35 Gestion mentale de la fréquence cardiaque

Training

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

6.36 Technik der Atembefreiung durch das Hervorrufen von Emotionen

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

6.37 Fraktale Entspannungstechnik

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

6.38 Technique der Kaskadenatmung

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

6.39 Respiration im Mikro-Pausen-Modus

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

6.40 Techniken der mentalen Dehnung

Während der Anstrengung

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

6.41 Mentale Vorbereitung inspiriert von aktiver Meditation

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

6.42 Gestion der "Anti-Stress"-Routinen

Training

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

6.43 Technik der emotionalen Ablösung

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

6.44 Technik der emotionalen Energie-Retention

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

6.45 Technik der abgeleiteten emotionalen Erinnerung

Training

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

6.46 Praktik des konditionierten Reflexes der Ruhe

Training

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

6.47 Technik der Expressvorbereitung

Vorwettkampf

Notfall (Weniger als 3 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

6.48 Vorbereitung zur emotionalen Selbstregulation in Kaskade

Während der Anstrengung

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang