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11 Psychische Genesung

11.1 Technique der aktiven Erholung nach dem Wettkampf

Nachwettbewerb

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.2 <programme>
<titre>Programm zur Leistungswiederherstellung</titre>
</programme>

Post-Wettbewerb

Lang (Mehr als 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.3 Technik der aktiven Erholung nach dem Wettkampf

Nachwettbewerb

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.4 Programmierung von mentalen Wiederherstellungspunkten

Nachwettbewerb

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.5 Plan mental zur Erholung nach dem Wettkampf

Nachwettbewerb

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.6 Technik der positiven Dekompression

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.7 Respiration des "4-7-8" für schnelle mentale Erholung

Training

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.8 Paradoxe der mentalen Erholung

Nachwettbewerb

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.9 Arbeit zur Vorbereitung auf die psychische Entspannung

Vorwettkampf

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.10 <Méthode de relaxation profonde pour l'endurance mentale>

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.11 Methode der "Mikro-Rückgewinnung"

Während der Anstrengung

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.12 <p>Atmung in sanften Wellen zur Entspannung</p>

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.13 Respiration in Entspannungsstufen

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.14 Respiration à “Deux étapes” pour l’activation mentale

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11.15 Technique der oszillierenden Atmung für die Variabilität

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

11

Psychische Genesung

11.1

Technique der aktiven Erholung nach dem Wettkampf

11.2

<programme> <titre>Programm zur Leistungswiederherstellung</titre></programme>

11.3

Technik der aktiven Erholung nach dem Wettkampf

11.4

Programmierung von mentalen Wiederherstellungspunkten

11.5

Plan mental zur Erholung nach dem Wettkampf

11.6

Technik der positiven Dekompression

11.7

Respiration des "4-7-8" für schnelle mentale Erholung

11.8

Paradoxe der mentalen Erholung

11.9

Arbeit zur Vorbereitung auf die psychische Entspannung

11.10

<Méthode de relaxation profonde pour l'endurance mentale>

11.11

Methode der "Mikro-Rückgewinnung"

11.12

<p>Atmung in sanften Wellen zur Entspannung</p>

11.13

Respiration in Entspannungsstufen

11.14

Respiration à “Deux étapes” pour l’activation mentale

11.15

Technique der oszillierenden Atmung für die Variabilität

<programme>
<titre>Programm zur Leistungswiederherstellung</titre>
</programme>