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Dashboard

2 Resilienz und Anpassung

2.1 Technik der Entkonditionierung von Ängsten

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

2.2 Psychologische Verankerungstechniken

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Vertrauen und Selbstbehauptung

Zugang

2.3 Bewusste Kontrolle der Körpersprache

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Vertrauen und Selbstbehauptung

Zugang

2.4 Simulation der schlimmsten Szenarien

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

2.5 Technik des sofortigen Zurücksetzens

Während der Anstrengung

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.6 Techniken der zeitlichen Verankerung

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.7 Auto-Training zum Loslassen

Training

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

2.8 Praktizieren von Frustrationstoleranz

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

2.9 Praktik der distanzierten Beobachtung

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

2.10 Technik der Synchronisation von Geist und Sinnen

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.11 Technique zur Verbindung mit dem Instinkt

Quotidien

Court (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.12 Technik des fortgeschrittenen kinästhetischen Bewusstseins

Quotidien

Court (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.13 Technik zur Ausbalancierung von Gedankenströmen

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.14 Techniken zur Antizipation von Hindernissen

Vorwettkampf

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.15 Resilienz basierend auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)

Täglich

Lang (Mehr als 10 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.16 Respiration Mikro-Inspiration für die Resilienz

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.17 Praktik des vorzeitigen Abschlusses

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Vertrauen und Selbstbehauptung

Zugang

2.18 Techniken zur Verwaltung von Mikropausen

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Mentale Erholung und Nachwettkampf

Zugang

2.19 Conditionierung zur Akzeptanz der Ergebnisse

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

2.20 Simulation von Krisenszenarien

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

2.21 Entwicklung der Akzeptanz von Kontrasten

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.22 Simulation von Multi-Szenarien

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.23 Technik der Selbstbeobachtung

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.24 Methode zur Lösung von mentalen Konflikten

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

2.25 Flash-Speicher-Training

Training

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.26 Programmierung kognitiver positiver Reaktionen

Während der Anstrengung

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Vertrauen und Selbstbehauptung

Zugang

2.27 Technik zur Verstärkung des optimalen Wachseins

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.28 Methode zur Neudefinition der Herausforderungen

Nachwettbewerb

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Vertrauen und Selbstbehauptung

Zugang

2.29 Vorbereitung auf das emotionale Gedächtnis der Herausforderungen

Vorwettkampf

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.30 Technik der Echtzeit-Neuausrichtung von Gedanken

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

2.31 Anker der wohlwollenden Neutralität

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

2.32 Modellierung der mentalen Reflexe für Druckszenarien

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Stress- und Druckbewältigung

Zugang

2.33 Exerzierungen zur somatischen Erinnerung

Training

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.34 Modellierung der Reflexreaktionen

Während der Anstrengung

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Routinen und Vorwettkampf

Zugang

2.35 Programm zur Resilienz inspiriert von den Spezialkräften

Täglich

Lang (Mehr als 10 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.36 Technik der räumlichen Resilienz

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.37 Respiration mit umgekehrtem Rhythmus für die Resilienz

Täglich

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Umgang mit Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.38 Technique zur Reduzierung von Doppelgedanken

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.39 Technik der wettbewerbsfähigen Ablösung

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

2.40 Technik der emotionalen Resonanz

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

2.41 Technik des taktilen Bewusstseins

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.42 Training durch Selbsthypnose

Training

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.43 Training zur Stärkung der Präsenz

Training

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.44 Approche der adaptiven Dissoziation

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

2.49 Praktik der "elastischen" mentalen Flexibilität

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.50 Techniken der Resilienz und Anpassungsfähigkeit

Täglich

Lang (Mehr als 10 Minuten)

Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.51 Resilienz basierend auf der ACT-Therapie

Täglich

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Emotionale Kontrolle und Frustration

Zugang

2.52 Programmierung vorausschauender Strategiewechsel

Vorwettkampf

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Fokus und Konzentration

Zugang

2.53 Technik zur Optimierung von Ritualen nach dem Scheitern

Nachwettbewerb

Kurz (Zwischen 3 und 10 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang

2.54 Approche de la “programmierte emotionale Distanz”

Während der Anstrengung

Dringlichkeit (Weniger als 3 Minuten)

Management von Misserfolg und Resilienz

Zugang