In diesem Abschnitt finden Sie die folgenden Dokumente zum Download:

📑 1. Praktische Blätter & konkrete Werkzeuge

🔹 📄 Blatt: Mentale Routine vor dem Wettkampf

➡️ Ein Schritt-für-Schritt-Leitfaden zur Erstellung einer effektiven mentalen Routine vor einem Wettkampf.

🔹 📄 Blatt: Mentaler Notfallplan bei Vertrauensverlust

➡️ Ein schnelles und einfaches Protokoll, um einem Athleten zu helfen, aus einer Vertrauenskrise in wenigen Schritten herauszukommen.

🔹 📄 Blatt: Atemtechniken und schnelle Entspannung

➡️ Ein Dokument, das die besten Atemtechniken (Herz-Kohärenz, Quadrat-Atem, usw.) zusammenfasst, die je nach Kontext (vor Wettkampf, in Stresssituationen, nach einer Niederlage) verwendet werden können.

🔹 📄 Blatt: Die 10 häufigsten Fehler in der mentalen Vorbereitung (und wie man sie vermeidet)

➡️ Ein Dokument, das auf die häufigen Fallstricke hinweist und sofort anwendbare Lösungen anbietet.

📋 2. Geführte Übungen und Aktionspläne

🔹 📄 Übung: Selbstbewertung der mentalen Stärken und Schwächen

➡️ Ein Fragebogen, der jedem Athleten oder Trainer hilft, die Stärken und Verbesserungsbereiche in der mentalen Vorbereitung zu identifizieren.

🔹 📄 Übung: Erstellung eines jährlichen Plans für die mentale Vorbereitung

➡️ Ein strukturiertes Blatt um dem Trainer zu helfen, die Schlüsselmomente zu organisieren, in denen man in der Saison an der mentalen Stärke arbeiten kann.

🔹 📄 Übung: Effektives Nachbesprechung nach dem Wettkampf➡️ Ein strukturierter Leitfaden, um eine Leistung zu analysieren, mit Schlüsselfragen, die helfen, die wesentlichen Lerninhalte festzuhalten und zu vermeiden, mit einem negativen Eindruck zurückzubleiben.

📜 3. Skripte und Visualisierungsprotokolle

🔹 📄 Visualisierungsskript vor dem Wettkampf

➡️ Ein detailliertes Visualisierungsszenario das der Trainer laut vorlesen kann oder das der Athlet folgen kann, um sich mental auf ein Spiel vorzubereiten.

🔹 📄 Skript für korrigierende Bilder nach einem Fehler oder einer Fehlleistung

➡️ Ein Leitfaden, der erklärt, wie man Visualisierung nutzt, um einen Misserfolg mental zu korrigieren und das Selbstvertrauen zu stärken.

🎁 6. Bonus & exklusive Ressource

🔹 📄 Express-Leitfaden: Wie reagiert man auf einen Athleten in einer mentalen Krise?

➡️ Eine ultra-praktische Checkliste für Trainer, mit den richtigen Sätzen und den Fehlern, die man vermeiden sollte.