Modul Reflexion und Vertiefung

Session #1 : Die Einflussfaktoren für die sportliche Leistung

Präsentation der Sitzung

Heute werden wir deine Erwartungen, deine Ziele und die Schlüsselfaktoren deiner aktuellen Situation als Athlet definieren. Wir werden die Bereiche erkunden, die für dich wichtig sind, und deine aktuellen Gewohnheiten. Auf dem Arbeitsblatt dieser Sitzung werden wir dann die fünf Einflussfaktoren behandeln, die du analysieren wirst: Klarheit, Energie, Engagement, Effizienz und Einfluss.

Ziele der Sitzung

• Dich besser kennenzulernen und dein Athletenprofil zu definieren.
• Ein Gesamtbild deiner aktuellen Situation, deiner Motivation und deiner Denkweise zu erhalten.
• Deine Ziele zu definieren, insbesondere in Bezug auf deinen Fortschritt und deine sportlichen Gewohnheiten.

Fokus auf persönliche und sportliche Ziele

Frage 1

• Welcher(e) Aspekt(e) deines sportlichen Lebens benötigen momentan mehr Aufmerksamkeit?
• Warum ist es wichtig für dich, dich auf diese Aspekte zu konzentrieren?

Frage 2

• Was sind deine drei Hauptziele im Sport für die nächsten drei Monate? (Es ist nicht zwingend erforderlich, drei zu haben).
• Warum ist jedes dieser Ziele entscheidend für deinen Fortschritt?

Frage 3

• Fühlst du Ablenkungen oder widersprüchliche Interessen, die dich von deinen sportlichen Zielen ablenken?
• Wenn ja, was könntest du tun, um sie zu minimieren?

Kontrolle und Beherrschung

Frage 1

• In welchem(e) Aspekt(en) deiner Vorbereitung hast du eine gute Beherrschung?
• Was lässt dich das behaupten?
• Was könntest du ändern, um deine Beherrschung zu verbessern?

Frage 2

• Gibt es Bereiche deines sportlichen Lebens, die du trotz ihrer Wichtigkeit zögerst anzusprechen?
• Welchen Einfluss hat das auf deinen Fortschritt?
• Was könntest du tun, um das zu verbessern?

Gewohnheiten und Routinen

Frage 1

• Hast du tägliche Routinen, die dir helfen, als Athlet Fortschritte zu machen?
• Welchen Einfluss haben diese Gewohnheiten auf deine Leistung?
• Welche anderen Routinen wären positiv für deine Entwicklung?

Frage 2

• Gibt es Gewohnheiten, die du integrieren möchtest, um deinen Fortschritt zu steigern?
• Was würdest du gewinnen, wenn du diese neuen Gewohnheiten umsetzt?

Frage 3

• Wenn du in 12 Monaten zehnmal mehr Erfolg haben möchtest, welche Gewohnheiten solltest du jetzt sofort umsetzen?

Verankerung am Ende der Sitzung

Nimm dir einen Moment Zeit, um die Verpflichtungen, die du heute eingegangen bist, zu visualisieren und dir vorzustellen, wie du sie umsetzt. Visualisiere die Auswirkungen und Vorteile, die diese Verpflichtungen auf deinen sportlichen Fortschritt haben werden.

Arbeitsblatt für die Sitzung

Die KLARHEIT

Frage 1

• Wer möchte ich als Athlet werden?
• Was möchte ich in meiner sportlichen Karriere erreichen, jetzt und in der Zukunft?

Frage 2

• In welchen Aspekten meiner sportlichen Leistung fehlt es mir an Klarheit?
• Was sind die Gründe für diesen Mangel an Klarheit?

Frage 3

• Was sind die Elemente meines sportlichen Lebens, von denen ich derzeit sicher bin?

Die ENERGIE

Frage 1

• Habe ich die notwendige physische und mentale Energie, um meine sportlichen Ziele zu erreichen und mich bei jedem Training und Wettkampf fit zu fühlen?

Frage 2

• Was sind die Hauptfaktoren, die mein Energieniveau beeinflussen (z.B.: Training, Erholung, Ernährung)?
• Welche Maßnahmen könnte ich ergreifen, um meine Energie im Alltag und bei der sportlichen Leistung zu optimieren?

Frage 3

• Was sollte ich in meinen Alltag integrieren, um mehr Energie zu spüren?
• Welche Gewohnheiten sollte ich ändern oder eliminieren, um mein Energieniveau zu optimieren?

Das ENGAGEMENT

Frage 1

• In welchem Aspekt meines sportlichen Lebens zeige ich das größte Engagement?

Frage 2

• In welchem(e) sportlichen Bereich(en) fühle ich mich gehemmt oder stagniert?

Frage 3

• Wie hoch ist mein Engagement für meine aktuellen sportlichen Ziele?
• Was könnte ich tun, um dieses Engagement zu stärken?

Die EFFIZIENZ

Frage 1

• In welchen Aspekten meiner Vorbereitung (Training, Ernährung, Ruhe) bin ich am effizientesten?
• Wie erziele ich diese Effizienz?

Frage 2

• In welchen Situationen bin ich abgelenkt und wie wirkt sich das auf meine Vorbereitung oder Leistung aus?

Frage 3

• Was sollte ich ändern, um dreimal effizienter in meiner Vorbereitung und sportlichen Leistung zu sein?

Der EINFLUSS

Frage 1

• Habe ich den Einfluss, den ich mir innerhalb meines Teams, bei meinen Trainingspartnern und in meiner sportlichen Gemeinschaft wünsche?

Frage 2

• In welchem(e) sportlichen Bereich(en) fehlt mir der Einfluss, den ich haben möchte?
• Was könnte ich tun, um meinen Einfluss in diesen Bereichen zu erhöhen?