Modul Reflexion und Vertiefung

Session #4: Das Engagement im Sport

Präsentation der Sitzung

Das Ziel dieser Sitzung ist es, die Bereiche deines sportlichen Lebens zu diskutieren, in denen du ein vollständiges Engagement spürst, sowie die Bereiche, in denen du deine Präsenz und dein Engagement erhöhen könntest, um Fortschritte zu erzielen. Wir werden die Maßnahmen erkunden, die ergriffen werden müssen, um ein starkes und nachhaltiges Engagement aufrechtzuerhalten.

Ziele der Sitzung:

• Dem Athleten helfen, sein Engagement in der täglichen Praxis und in seinen sportlichen Beziehungen zu stärken.
• Eine authentische und präsente Kommunikation fördern.
• Das Selbstvertrauen und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten verbessern.

DAS ENGAGEMENT

Frage 1

• Was bedeutet für dich das Wort „Engagement“ im Kontext deiner sportlichen Karriere?
• Kannst du eine Situation beschreiben, in der du dich vollständig in deiner Leistung engagiert gefühlt hast?
• Was bedeutet diese Erfahrung für dich als Athlet?

Frage 2

• Gibt es aktuell Personen oder Situationen in deinem sportlichen Leben, in denen du denkst, dass du dein Engagement erhöhen könntest?
• Warum ist es wichtig für dich, mehr in diese Beziehungen oder Situationen zu investieren?
• Welche Ergebnisse hoffst du zu erreichen, indem du dein Engagement verstärkst?

Frage 3

• Hast du Bedenken oder Ängste, die dein Engagement in deinem sportlichen Fortschritt bremsen?
• Warum erscheinen dir diese Bedenken wichtig?
• Welche Auswirkungen haben sie auf deine Leistungen?

Frage 4

• Gibt es eine Person in deinem sportlichen Leben, mit der du denkst, dass du nicht ganz ehrlich über deine Ziele oder Absichten bist?
• Was ist die emotionale Auswirkung dieser Situation für dich?
• Wenn du diese Beziehung anpassen könntest, wie würdest du das tun?

Frage 5

• Wenn du dein Engagement und dein Vertrauen intensivieren könntest: Was würdest du sofort aufhören zu tun, um fokussiert zu bleiben? Was würdest du anfangen zu tun, um deine sportlichen Ziele zu erreichen?

Abschlussankern der Sitzung

Nimm dir einen Moment Zeit, um die heute getroffenen Verpflichtungen zu visualisieren und dir vorzustellen, wie du sie umsetzt. Spüre die Auswirkungen und Vorteile, die dieses Engagement für deinen sportlichen Fortschritt mit sich bringt.

Arbeitsblatt für die Sitzung

Session #4: Das Engagement im Sport

Teil 1: Die Ängste verstehen, die das Engagement bremsen

Als Athlet kannst du mit bestimmten Ängsten konfrontiert werden, die dein vollständiges Engagement bremsen. Diese Ängste können sich auf verschiedene Weise manifestieren, insbesondere wenn es darum geht, deine Grenzen zu überschreiten und ehrgeizige Ziele zu verfolgen.

Hier sind vier häufige Ängste:

• Angst vor Verlust: die Furcht, etwas Wichtiges zu verlieren, wie Zeit mit Angehörigen, persönlichen Komfort oder Chancen in anderen Bereichen.
• Angst vor dem Prozess: die Furcht, dass der Prozess der Transformation oder des intensiven Trainings zu anspruchsvoll oder schwierig sein könnte.
• Angst vor dem Ergebnis: die Furcht, dass alle Anstrengungen nicht die gewünschten Ergebnisse bringen, dass das Erreichen eines Ziels nicht so befriedigend ist wie erwartet.
• Angst vor Ablehnung: die Furcht, dass deine sportlichen Entscheidungen oder Prioritäten von deinen Angehörigen missverstanden oder nicht akzeptiert werden.

Um dein Engagement in deiner sportlichen Praxis zu stärken, nimm dir einen Moment Zeit, um über diese Ängste nachzudenken und die folgenden Sätze zu vervollständigen. Verwende bei Bedarf ein separates Blatt.

Übung

Denke an ein sportliches Ziel oder einen Traum, den du noch nicht mit vollem Engagement verfolgt hast, und vervollständige die folgenden Sätze:

• Ich habe dieses Ziel nicht mit mehr Engagement verfolgt, weil ich fürchte, etwas zu verlieren...
• Ich habe dieses Ziel nicht mit mehr Engagement verfolgt, weil ich fürchte, dass der Prozess aufgrund von...
• Ich habe dieses Ziel nicht mit mehr Engagement verfolgt, weil ich fürchte, dass das Endergebnis nicht meinen Erwartungen entspricht, da...
• Ich habe dieses Ziel nicht mit mehr Engagement verfolgt, weil ich die Ablehnung bestimmter Personen in meinem Leben fürchte, aufgrund von...

Wenn ich all meine Ängste überwunden habe und ein vollständiges Engagement habe, wird meine sportliche Karriere auf folgende Weise anders sein...

• Beschreibe, wie dein Leben und deine sportliche Praxis mit einem vollständigen Engagement anders sein werden.

Teil 2: Dein Engagement in deinem sportlichen und zwischenmenschlichen Leben stärken

Deine Gedanken, Ambitionen und authentischen Bedürfnisse auszudrücken, ist entscheidend, um ein starkes Engagement sowohl in deiner sportlichen Praxis als auch in deinen Beziehungen aufrechtzuerhalten. Das erfordert Mut, wird dir aber mehr Selbstvertrauen geben und deine beruflichen und persönlichen Beziehungen festigen.

Beantworte die folgenden Sätze, um deine Engagementziele zu klären:

• Wenn ich ehrlich bin, habe ich meine wahren Gedanken, Bedürfnisse oder Ambitionen den folgenden Personen noch nicht mitgeteilt... und das kostet mich...
• Eine Person oder Situation, der ich mich in den nächsten fünf Tagen widmen und engagieren werde, ist...
• Warum ist das wichtig für mich?
• Wie werde ich es angehen?

Drei Bereiche meiner sportlichen Karriere, in denen ich in den nächsten 60 Tagen engagiertere Maßnahmen ergreifen werde, sind...

• 1.
• 2.
• 3.

Und hier sind die konkreten Maßnahmen, zu denen ich mich verpflichten werde, um diese Ziele zu erreichen:

• 1.
• 2.
• 3.
• 4.
• 5.