Modul Reflexion und Vertiefung

Session #7: Die Denkweise in der Sportlichen Leistung

Präsentation der Sitzung

Zur Halbzeit unseres Programms werden wir beginnen, die fünf Säulen deines sportlichen Fortschritts zu vertiefen: deine Denkweise, deine Einstellung, deine Handlungen, deine Kommunikation und dein Ziel. Heute konzentrieren wir uns auf die Denkweise und die Mentalität, die notwendig sind, um im Sport zu excelieren.

Ziele der Sitzung

• Dem Athleten helfen, eine positive und resiliente Denkweise zu übernehmen, die auf Fortschritt ausgerichtet ist.
• Eine Mentalität entwickeln, die die Leistung und das Vertrauen unterstützt.

Die DENKWEISE

Frage 1

• Stell dir vor, du hast deine sportlichen Ziele erreicht. Wie würdest du die Denkweise beschreiben, die dir zum Erfolg verholfen hat?
• Ist das die Denkweise, die du derzeit hast?
• Wenn nicht, was könntest du tun, um ihr näher zu kommen?

Frage 2

• Welchen Glauben an dich selbst könntest du annehmen, um dich in deiner Praxis glücklicher, selbstbewusster und entschlossener zu fühlen?
• Warum ist dieser Glaube wichtig für dich?
• Wie könnte er deine sportliche Karriere verändern?
• Was könntest du tun, um ihn vollständig zu integrieren?

Frage 3

• Kommst du manchmal in Versuchung, dich auf negative Gedanken oder Überzeugungen zu konzentrieren?
• Wenn ja, unter welchen Umständen passiert das?
• Was sind diese Gedanken und wie beeinflussen sie deine Motivation oder deine Leistungen?

Frage 4

• Welche Maßnahmen könntest du ergreifen, um eine gesündere und positivere Denkweise aufrechtzuerhalten?
• Wie könnte das dein Leben und deine Leistungen verbessern?
• Wie könntest du es zu einer täglichen Gewohnheit machen?

Verankerung am Ende der Sitzung

Nimm dir einen Moment Zeit, um die heute getroffenen Verpflichtungen zu visualisieren und dir vorzustellen, wie du sie umsetzt. Spüre die Auswirkungen und die Vorteile, die dieser Bereich der Denkweise für deinen sportlichen Fortschritt bringt.

Arbeitsblatt für die Sitzung

Session #7: Die Denkweise in der Sportlichen Leistung

1. Konzentriere dich auf deine Stärken, nicht auf deine Grenzen

Als Athlet ist es entscheidend, sich auf seine Stärken zu konzentrieren und sich auf das zu stützen, was uns leistungsfähig macht. Wir neigen manchmal dazu, unseren Schwächen zu viel Aufmerksamkeit zu schenken, während es vorteilhafter ist, das zu stärken, was uns einzigartig und wettbewerbsfähig macht.

Vervollständige die folgenden Sätze, um dich auf deine Stärken zu konzentrieren:

• a) Die Schwächen und Grenzen, auf die ich mich zu sehr konzentriert habe, sind...
• b) Meine fünf Hauptstärken im Sport und im Leben sind...
• 1.
• 2.
• 3.
• 4.
• 5.
• c) Wenn ich diese Stärken häufiger und bewusster leben würde, würde sich Folgendes in meinem Leben und meiner sportlichen Leistung ändern...
• d) Die Art und Weise, wie ich mich an meine Stärken erinnern werde, um mir ihrer bewusster zu werden, ist...

2. Nutze die Kraft der Fragen, um deine Denkweise zu fokussieren

Die richtigen Fragen können unseren Geist auf positive und produktive Gedanken lenken.

Wähle fünf Fragen aus, die deine Stimmung verbessern und deine Denkweise jeden Tag stärken könnten.

Die fünf Fragen, die ich mir jeden Tag stellen könnte, um meine Denkweise positiv zu lenken und meine sportliche Motivation zu steigern, sind:

• Frage 1:
• Frage 2:
• Frage 3:
• Frage 4:
• Frage 5:
• Die Methode, die ich verwenden werde, um mich jeden Tag an diese fünf Fragen zu erinnern, ist:

3. Kontrolliere dein I.A.P. (Wichtigkeit, die Gedanken beigemessen werden)

Das Konzept des I.A.P. besteht darin, zu entscheiden, welche Gedanken unsere Aufmerksamkeit verdienen und wie viel Zeit wir ihnen widmen. Indem du deine Aufmerksamkeit auf positive und motivierende Gedanken lenkst, stärkst du eine kraftvollere und resilientere Denkweise.

Vervollständige die folgenden Punkte, um deine Gedanken besser zu steuern:

• a) Die Gedanken, die jeden Tag ++ Wichtigkeit in meinem Geist verdienen, sind...
• b) Das nächste Mal, wenn ich merke, dass ich negativen oder unnötigen Gedanken zu viel Wichtigkeit und Zeit beimesse, werde ich sofort...