Modul Reflexion und Vertiefung

Session #9: Projekte und Realisierungen in der Sportleistung

Präsentation der Sitzung

Das Ziel dieser Sitzung ist es, die Effizienz des Athleten bei der Planung und Umsetzung seiner Sportprojekte zu stärken. Wir werden erkunden, wie man konkrete Maßnahmen ergreifen kann, um in deinen Projekten voranzukommen und gleichzeitig ein optimales Leistungsniveau aufrechtzuerhalten.

Ziele der Sitzung

• Dem Athleten helfen, ein neues Effizienzniveau zu erreichen, indem er seine Handlungen bei der Umsetzung seiner Projekte optimiert.
• Seine Fähigkeit stärken, Prioritäten zu setzen, um die Ergebnisse zu maximieren.

PROJEKTE & REALISIERUNGEN

Frage 1

• Wie würdest du deine Produktivität und Effizienz in deinen jüngsten Sportprojekten bewerten?
• Was erklärt dieses Produktivitätsniveau?
• Kannst du konkrete Beispiele für deine Erfolge und das, was schwieriger war, geben?
• Was könntest du verbessern, um noch effizienter und leistungsfähiger zu sein?

Frage 2

• An welchem(e) Sportprojekt(en) arbeitest du derzeit?
• Warum ist/sind dieses(r) Projekt(e) wichtig für dich?
• Fortschreitest du in einem Tempo, das dich zufriedenstellt?
• Wenn nicht, was könntest du tun, um deinen Fortschritt zu beschleunigen oder zu optimieren?

Frage 3

• Gibt es Aktivitäten oder Gewohnheiten, die dir nicht die gewünschten Ergebnisse in deinem Fortschritt bringen?
• Warum erscheinen dir diese Aktivitäten weniger produktiv?
• Welchen Einfluss haben sie auf deine Gesamtleistung?
• Was könntest du umsetzen, um diese ineffektiven Aktivitäten zu reduzieren oder zu eliminieren?

Verankerung am Ende der Sitzung

Nimm dir einen Moment Zeit, um die heute getroffenen Verpflichtungen zu visualisieren und dir vorzustellen, wie du sie umsetzt. Spüre die Auswirkungen und Vorteile, die die Verbesserung deiner Produktivität in deinen Projekten für deinen sportlichen Fortschritt mit sich bringt.

Arbeitsblatt für die Sitzung

Session #9: Projekte und Realisierungen in der Sportleistung

Bewertung der Projekte und Ziele

Unten findest du mehrere Bewertungskriterien für deine Sportprojekte. Vergib dir selbst eine Note von 1 bis 10 (1 = niedrige Note / 10 = hohe Note) für jedes Kriterium. Nachdem alle Kategorien bewertet sind, addiere deine Punkte, um deine Gesamtpunktzahl zu erhalten.

Denk an ein wichtiges Projekt oder Ziel im Sport, das du gerne erreichen würdest. Wir werden diese Bewertung nutzen, um dir zu helfen, die Erfolgsaussichten und die Machbarkeit dieses Ziels einzuschätzen.

1. Zukünftige Vision

• Ist dieses Ziel oder Projekt mit meiner zukünftigen Vision als Athlet in Einklang? Entspricht es der Art und Weise, wie ich mir vorstelle, langfristig in meiner Sportkarriere zu wachsen?
• Note (1 bis 10):

2. Innere Motivation

• Ist dieses Ziel oder Projekt eine Quelle von Leidenschaft, Stolz und Sinn für mich? Würde ich mich auch ohne externe Belohnungen (Geld, Anerkennung, Status) dafür einsetzen?
• Note (1 bis 10):

3. Nützlichkeit

• Wird dieses Projekt oder Ziel zu konkreten und vorteilhaften Ergebnissen für mich als Athlet führen?
• Note (1 bis 10):

4. Opportunitätskosten

• Werde ich, indem ich dieses Ziel verfolge, wichtige Aspekte meines Lebens (Zeit, Energie, andere Prioritäten) opfern müssen? Kann dieses Projekt ohne zu viel Druck und Ressourcen umgesetzt werden?
• Note (1 bis 10):

5. Zeit bis zu den Ergebnissen

• Wird dieses Ziel oder Projekt schnell sichtbare Ergebnisse liefern, von denen ich profitieren kann, um meinen Fortschritt zu bewerten?
• Note (1 bis 10):

6. Persönliche Kontrolle

• Bin ich in der Lage, dieses Ziel selbstständig zu erreichen, basierend auf meinen Fähigkeiten und meiner Disziplin?
• Note (1 bis 10):

7. Externe Unterstützung

• Habe ich die notwendige Unterstützung von meinem Umfeld (Trainern, Partnern, Familie), um dieses Ziel zu erreichen?
• Note (1 bis 10):

8. Überzeugung der Realisierung

• Glaube ich fest daran, dass ich die Zeit und Ausdauer habe, um dieses Ziel zu erreichen?
• Note (1 bis 10):

9. Verfügbarkeit der Ressourcen

• Habe ich Zugang zu den Ressourcen (Ausrüstung, Ausbildung, Zeit), die notwendig sind, um dieses Projekt erfolgreich umzusetzen?
• Note (1 bis 10):

10. Entschlossenheit

• Fühle ich mich ausreichend zuversichtlich in meinen Fähigkeiten, um dieses Ziel zu erreichen? Bin ich bereit, Entschlossenheit zu zeigen?
• Note (1 bis 10):

GESAMTNOTE:

Interpretation der Ergebnisse:

• Wenn deine Gesamtpunktzahl unter 75 liegt, bist du möglicherweise nicht vollständig vorbereitet oder motiviert, um dieses Projekt sofort zu verfolgen. In diesem Fall überprüfe die Kriterien, bei denen du weniger als 8 Punkte vergeben hast, und frage dich: „Was kann ich in diesem Bereich verbessern, um meine Punktzahl zu erhöhen?“
• Wenn deine Punktzahl 75 oder mehr beträgt, herzlichen Glückwunsch! Das zeigt, dass du eine solide Grundlage hast, um dieses Projekt zu verfolgen. Überprüfe jedoch die Kriterien, bei denen du weniger als 8 Punkte hast, und ziehe mögliche Verbesserungen in Betracht.