🔍 Ziel des Tests :

Die Selbstvertrauensskala ermöglicht es, das empfundene Vertrauensniveau vor und nach einem Wettkampf zu bewerten. Sie hilft, die Unterschiede zwischen dem erwarteten Vertrauen und dem tatsächlichen Vertrauen nach dem Ereignis zu identifizieren und somit die verwendeten mentalen Strategien anzupassen.

1️⃣ BEWERTUNG DES VERTRAUENS VOR DEM WETTKAMPF

Anweisungen : Der Athlet bewertet sein Vertrauensniveau vor dem Wettkampf auf einer Skala von 1 bis 10 und beantwortet die folgenden Fragen.

📌 Vertrauensskala vor dem Wettkampf : ____/10

📋 Faktoren, die das Vertrauen vor dem Wettkampf beeinflussen :

✅ Ich fühle mich körperlich und mental gut vorbereitet. (Ja ☐ / Nein ☐)

✅ Ich habe bereits in ähnlichen Situationen Erfolg gehabt. (Ja ☐ / Nein ☐)

✅ Ich fühle Stress oder Zweifel, bevor ich beginne. (Ja ☐ / Nein ☐)

✅ Ich kann meinen Erfolg visualisieren. (Ja ☐ / Nein ☐)

✅ Mein Umfeld (Trainer, Team, Gegner) beeinflusst mein Vertrauen. (Ja ☐ / Nein ☐)

📌 Kommentare :

2️⃣ BEWERTUNG DES VERTRAUENS NACH DEM WETTKAMPF

Anweisungen : Nach dem Wettkampf bewertet der Athlet erneut sein Vertrauensniveau und beantwortet die folgenden Fragen.

📌 Vertrauensskala nach dem Wettkampf : ____/10

📋 Analyse des Vertrauens nach dem Wettkampf :

✅ Ich habe während des gesamten Ereignisses ein stabiles Vertrauen verspürt. (Ja ☐ / Nein ☐)

✅ Mein Vertrauensniveau ist während des Wettkampfs gestiegen. (Ja ☐ / Nein ☐)

✅ Mein Vertrauensniveau ist im Verlauf der Prüfung gesunken. (Ja ☐ / Nein ☐)

✅ Ich konnte meine Zweifel managen und konzentriert bleiben. (Ja ☐ / Nein ☐)

✅ Das Ergebnis hat mein Selbstvertrauen beeinflusst. (Ja ☐ / Nein ☐)

📌 Kommentare :

3️⃣ ANALYSE DER ABWEICHUNGEN ZWISCHEN VOR UND NACH

📌 Vergleich des Vertrauensniveaus vor und nach :

✅ Das Vertrauen blieb stabil (Abweichung von 0 bis 1 Punkt). ☐

✅ Das Vertrauen ist nach dem Wettkampf gestiegen (positive Abweichung). ☐

✅ Das Vertrauen ist nach dem Wettkampf gesunken (negative Abweichung). ☐

📌 Faktoren, die die Entwicklung des Vertrauens beeinflusst haben :

📌 Lektionen und Verbesserungsmöglichkeiten :

✅ Die mentale Vorbereitung vor dem Ereignis stärken. ☐

✅ An der Emotionsbewältigung im Wettkampf arbeiten. ☐

✅ Die mentalen Routinen anpassen, um das Vertrauen zu stabilisieren. ☐

✅ Eine bessere Resilienz gegenüber Unvorhergesehenem entwickeln. ☐

📌 Aktionsplan für den nächsten Wettkampf :

✅ Anwendungshinweise :

📌 Testen Sie diesen Test vor und nach jedem Wettkampf , um die Trends zu beobachten.

📌 Analysieren Sie die Entwicklung des Vertrauens, um die mentale Vorbereitung anzupassen.

📌 Vergleichen Sie die Ergebnisse über mehrere Ereignisse, um wiederkehrende Muster zu identifizieren.

🚀 Endziel : Das Selbstvertrauen verstehen und stärken, um die mentale Stabilität im Wettkampf zu verbessern.