Module réflexion et approfondissement

Session #1 : Les facteurs d'influence pour la performance sportive

Présentation de la session

Aujourd'hui, nous allons définir tes attentes, tes objectifs et les éléments clés de ta situation actuelle en tant qu'athlète. Nous explorerons les domaines qui comptent pour toi et tes habitudes actuelles. Sur la fiche de travail de cette session, nous aborderons ensuite les cinq facteurs d'influence que tu vas analyser: Clarté, Énergie, Engagement, Efficience, et Impact.

Objectifs de la session

• Mieux te connaître et définir ton profil d'athlète.
• Avoir une vue d'ensemble de ta situation actuelle, ta motivation, et ton état d'esprit.
• Définir tes objectifs, notamment en lien avec ta progression et tes habitudes sportives.

Focus sur les objectifs personnels et sportifs

Question 1

• Quel(s) aspect(s) de ta vie sportive nécessitent plus d'attention en ce moment ?
• Pourquoi est-ce important pour toi de te concentrer sur ces aspects ?

Question 2

• Quels sont tes trois principaux objectifs sportifs pour les trois prochains mois ? (Il n'est pas impératif d'en avoir trois).
• Pourquoi chacun est-il essentiel à ta progression ?

Question 3

• Ressens-tu des distractions ou des intérêts contradictoires qui t'éloignent de tes objectifs sportifs ?
• Si oui, que pourrais-tu mettre en place pour les minimiser ?

Contrôle et maîtrise

Question 1

• Dans quel(s) aspect(s) de ta préparation as-tu une bonne maîtrise ?
• Qu'est-ce qui te permet d'affirmer cela ?
• Que pourrais-tu modifier pour améliorer ta maîtrise ?

Question 2

• Y a-t-il des domaines de ta vie sportive que tu hésites à aborder malgré leur importance ?
• Quel impact cela a-t-il sur ta progression ?
• Que pourrais-tu mettre en place pour améliorer cela ?

Habitudes et routines

Question 1

• As-tu des routines quotidiennes qui te permettent de progresser en tant qu'athlète ?
• Quel impact ces habitudes ont-elles sur ta performance ?
• Quelles autres routines seraient positives pour ton évolution ?

Question 2

• Y a-t-il des habitudes que tu aimerais intégrer pour booster ta progression ?
• Que gagnerais-tu à mettre en place ces nouvelles habitudes ?

Question 3

• Si tu souhaitais atteindre dix fois plus de réussite dans 12 mois, quelles habitudes devrais-tu mettre en place dès maintenant ?

Ancrage de fin de session

Prends un moment pour visualiser les engagements que tu as pris aujourd'hui et imagine-toi les appliquer. Visualise les effets et les bénéfices que ces engagements auront sur ta progression sportive.

Fiche de travail pour la session

La CLARTÉ

Question 1

• Qui est-ce que je veux devenir en tant qu'athlète ?
• Qu'est-ce que je souhaite atteindre dans ma carrière sportive, maintenant et dans le futur ?

Question 2

• Dans quels aspects de ma performance sportive est-ce que je manque de clarté ?
• Quelles sont les raisons de ce manque de clarté ?

Question 3

• Quels sont les éléments de ma vie sportive dont je suis certain(e) actuellement ?

L'ÉNERGIE

Question 1

• Ai-je l'énergie physique et mentale nécessaire pour atteindre mes objectifs sportifs et me sentir en pleine forme à chaque entraînement et compétition ?

Question 2

• Quels sont les principaux facteurs influençant mon niveau d'énergie (ex.: entraînement, récupération, nutrition) ?
• Quelles actions pourrais-je entreprendre pour optimiser mon énergie dans la vie quotidienne et la performance sportive ?

Question 3

• Que devrais-je intégrer dans mon quotidien pour ressentir davantage d'énergie ?
• Quelles habitudes devrais-je modifier ou éliminer pour optimiser mon niveau d'énergie ?

L'ENGAGEMENT

Question 1

• Dans quel aspect de ma vie sportive est-ce que je montre le plus d'engagement ?

Question 2

• Dans quel(s) domaine(s) sportif(s) est-ce que je ressens un frein ou une stagnation ?

Question 3

• Quel est mon niveau d'engagement envers mes objectifs sportifs actuels ?
• Que pourrais-je faire pour renforcer cet engagement ?

L'EFFICIENCE

Question 1

• Dans quels aspects de ma préparation (entraînement, nutrition, repos) suis-je le plus efficace ?
• Comment est-ce que je génère cette efficience ?

Question 2

• Dans quelles situations suis-je distrait(e) et comment cela impacte-t-il ma préparation ou performance ?

Question 3

• Que devrais-je changer pour être trois fois plus efficient(e) dans ma préparation et performance sportive ?

L'IMPACT

Question 1

• Est-ce que j'ai l'impact que je souhaite au sein de mon équipe, de mes partenaires d'entraînement et sur ma communauté sportive ?

Question 2

• Dans quel(s) domaine(s) sportif(s) est-ce que je manque de l'impact que je souhaite avoir ?
• Que pourrais-je mettre en place pour accroître mon impact dans ces domaines ?