Module réflexion et approfondissement

Session #7: L'État d'Esprit dans la Performance Sportive

Présentation de la session

À mi-parcours de notre programme, nous allons commencer à approfondir les cinq piliers de ta progression sportive: ton état d'esprit, ton attitude, tes actions, ta communication et ton objectif. Aujourd'hui, nous nous concentrons sur l'état d'esprit et la mentalité nécessaires pour exceller dans le sport.

Objectifs de la session

• Aider l'athlète à adopter un état d'esprit positif et résilient, axé sur la progression.
• Développer une mentalité qui soutient la performance et la confiance.

L'ÉTAT D'ESPRIT

Question 1

• Imagine que tu as atteint tes objectifs sportifs. Comment décrirais-tu l'état d'esprit qui t'a permis de réussir ?
• Est-ce cet état d'esprit que tu as actuellement ?
• Si non, que pourrais-tu faire pour t'en rapprocher?

Question 2

• Quelle croyance sur toi-même pourrais-tu adopter pour te sentir plus heureux, confiant et déterminé dans ta pratique?
• Pourquoi cette croyance est-elle importante pour toi ?
• Comment pourrait-elle transformer ta carrière sportive ?
• Que pourrais-tu faire pour l'intégrer pleinement ?

Question 3

• T'arrive-t-il de te concentrer sur des pensées ou croyances négatives?
• Si oui, dans quelles circonstances cela se produit-il ?
• Quelles sont ces pensées, et comment affectent-elles ta motivation ou tes performances?

Question 4

• Quelles actions pourrais-tu entreprendre pour maintenir un état d'esprit plus sain et plus positif ?
• En quoi cela pourrait-il améliorer ta vie et tes performances ?
• Comment pourrais-tu en faire une habitude quotidienne?

Ancrage de fin de session

Prends un moment pour visualiser les engagements pris aujourd'hui et imagine-toi les appliquer. Ressens les effets et les bénéfices que ce domaine de l'état d'esprit apporte à ta progression sportive.

Fiche de travail pour la session

Session #7: L'État d'Esprit dans la Performance Sportive

1. Concentrez-vous sur vos forces, pas vos limites

En tant qu'athlète, il est essentiel de se recentrer sur ses forces et de s'appuyer sur ce qui nous rend performant. Nous avons parfois tendance à accorder trop d'attention à nos faiblesses, alors qu'il est plus bénéfique de renforcer ce qui nous rend unique et compétitif.

Complétez les phrases suivantes pour vous concentrer sur vos forces :

• a) Les faiblesses et limites sur lesquelles je me suis trop concentré sont...
• b) Mes cinq principales forces dans le sport et la vie sont...
• 1.
• 2.
• 3.
• 4.
• 5.
• c) Si je vivais avec ces forces plus souvent et plus consciemment, voici ce qui changerait dans ma vie et ma performance sportive...
• d) La manière dont je vais me rappeler mes forces pour en être plus conscient(e) est...

2. Utilisez le pouvoir des questions pour focaliser votre état d'esprit

Les bonnes questions peuvent orienter notre mental vers des pensées positives et productives.

Choisissez cinq questions qui pourraient améliorer votre humeur et renforcer votre état d'esprit chaque jour.

Les cinq questions que je pourrais me poser chaque jour pour orienter positivement mon état d'esprit et booster ma motivation sportive sont :

• Question 1:
• Question 2:
• Question 3:
• Question 4:
• Question 5:
• La méthode que je vais utiliser pour me rappeler ces cinq questions chaque jour est :

3. Contrôlez votre I.A.P. (Importance Accordée aux Pensées)

Le concept d'I.A.P. consiste à décider quelles pensées méritent notre attention et combien de temps nous leur consacrons. En dirigeant votre attention vers des pensées positives et motivantes, vous renforcez un état d'esprit plus puissant et résilient.

Complétez les éléments suivants pour mieux gérer vos pensées :

• a) Les pensées qui méritent chaque jour ++ d'importance dans mon esprit sont...
• b) La prochaine fois que je constate donner trop d'importance et de temps à des pensées négatives ou inutiles, je vais immédiatement...