Module réflexion et approfondissement

Session #8: L'Attitude dans la Performance Sportive

Présentation de la session

L'objectif de cette session est de faire le point sur le niveau d'énergie de l'athlète depuis la session #3 et de renforcer son attitude, sa posture, sa voix et sa gestuelle. Ces éléments jouent un rôle crucial dans la confiance en soi et la perception de soi en tant qu'athlète.

Objectifs de la session

• Évaluer le niveau d'énergie physique et mentale de l'athlète.
• Aider l'athlète à développer une attitude confiante et une posture affirmée.

L'ATTITUDE

Question 1

• Comment as-tu ressenti ton énergie (physique et mentale) au cours des six dernières semaines ?
• Qu'est-ce qui, selon toi, a contribué à ce niveau d'énergie ?
• Quel impact cela a-t-il eu dans ta pratique sportive ?
• Que pourrais-tu ajuster ou améliorer pour optimiser ton énergie ?

Question 2

• Depuis notre discussion sur cette thématique dans la session #3, as-tu apporté des changements à ton alimentation, ton repos ou ton entraînement ?
• Quels changements as-tu faits et quels ont été les résultats ?
• Ces changements ont-ils eu un effet sur ton entourage ou sur tes performances ?

Attitude, posture, voix et gestuelle

Ces éléments sont essentiels dans la perception que les autres ont de toi en tant qu'athlète, ainsi que dans la manière dont tu te perçois toi-même.

Question 3

Ton attitude

• Comment souhaites-tu que ton attitude soit perçue par les autres ?
• Est-ce que cela correspond à ce que tu montres actuellement ?
• Si oui, qu'est-ce qui te permet de l'affirmer ?
• Si non, que dois-tu commencer ou arrêter de faire pour que ton attitude reflète ce que tu souhaites?

Ta posture

• Quelle image souhaites-tu projeter à travers ta posture ?
• Est-ce ce que tu appliques actuellement ?
• Si oui, qu'est-ce qui te permet de l'affirmer?
• Si non, que pourrais-tu changer pour adopter une posture plus confiante et dynamique ?

Ta voix

• Comment veux-tu que ta voix soit perçue par les autres dans un contexte sportif ?
• Est-ce que c'est déjà le cas ?
• Si oui, qu'est-ce qui te permet de l'affirmer?
• Si non, comment pourrais-tu ajuster ton ton et ton volume pour mieux te faire entendre et inspirer ?

Ta gestuelle

• Comment aimerais-tu que ta gestuelle exprime ta confiance et ton dynamisme?
• Est-ce en adéquation avec ta gestuelle actuelle ?
• Si oui, qu'est-ce qui te permet de l'affirmer?
• Si non, que pourrais-tu commencer ou arrêter de faire pour que ta gestuelle inspire et motive les autres ?

Ancrage de fin de session

Prends un moment pour visualiser les engagements pris aujourd'hui et imagine-toi les appliquer. Ressens les effets et les bénéfices que ton attitude apporte à ta progression sportive.

Fiche de travail pour la session

Session #8: Le Physique et l'Attitude dans la Performance Sportive

1. Améliorez votre posture et ÉTIREZ-VOUS

Dans un environnement de sport, la posture joue un rôle fondamental dans l'efficacité et la perception de soi. Une bonne posture contribue non seulement à améliorer votre respiration et votre équilibre, mais aussi à renforcer votre présence en tant qu'athlète.

Engagement: Etirez-vous 3 fois par jour pendant 3 minutes pour maintenir votre souplesse et éviter les tensions inutiles.

Complétez les affirmations suivantes pour améliorer votre posture :

• a) J'ai tendance à avoir une mauvaise posture quand je...
• b) Si je me tenais droit avec une posture affirmée et confiante, la façon dont je me tiendrais serait...
• c) La manière dont je vais me rappeler de me tenir debout avec une meilleure posture, plus dynamique et plus confiante est de...
• d) Si je devais trouver des moments pour m'étirer trois fois par jour, ce serait : Moment 1: Moment 2: Moment 3:

2. Prenez conscience de votre attitude

Votre attitude physique et votre gestuelle jouent un rôle crucial dans la manière dont les autres vous perçoivent en tant qu'athlète, ainsi que dans votre propre perception de confiance et de détermination.

Complétez les affirmations suivantes pour renforcer votre attitude:

• a) Si je parlais et bougeais avec une réelle passion, la façon dont je m'exprimerais et bougerais serait...
• b) En raison de ma façon de parler et de mon attitude gestuelle, les autres me perçoivent comme...
• c) La manière dont je vais me rappeler de parler et de faire des gestes avec plus d'ampleur et de dynamisme est de...

3. L'importance de votre respiration

Une respiration profonde et contrôlée peut avoir un impact immédiat sur votre niveau d'énergie et votre état d'esprit. Prendre un moment pour pratiquer la respiration consciente permet de vous remplir de calme et de puissance avant un entraînement ou une compétition.

Exercice de respiration

Installez-vous en position confortable et prenez conscience de votre respiration. Visualisez chaque inspiration comme un apport d'énergie et chaque expiration comme une libération de tension. Augmentez progressivement votre capacité respiratoire en inspirant profondément et en expirant puissamment. Utilisez cet exercice pour retrouver votre énergie et vous centrer.