🔍 Objectif du test :

L’échelle de confiance en soi permet d’évaluer le niveau de confiance ressenti avant et après une compétition. Elle aide à identifier les écarts entre la confiance anticipée et la confiance réelle après l’événement, et ainsi à ajuster les stratégies mentales utilisées.

1️⃣ ÉVALUATION DE LA CONFIANCE AVANT LA COMPÉTITION

Instructions : L’athlète évalue son niveau de confiance avant la compétition sur une échelle de 1 à 10 et répond aux questions suivantes.

📌 Échelle de confiance avant la compétition : ____/10

📋 Facteurs influençant la confiance avant la compétition : 

✅ Je me sens bien préparé physiquement et mentalement. (Oui ☐ / Non ☐)

✅ J’ai déjà réussi dans des situations similaires. (Oui ☐ / Non ☐)

✅ Je ressens du stress ou des doutes avant de commencer. (Oui ☐ / Non ☐)

✅ Je suis capable de visualiser ma réussite. (Oui ☐ / Non ☐)

✅ Mon environnement (coach, équipe, adversaire) influence ma confiance. (Oui ☐ / Non ☐)

📌 Commentaires :

2️⃣ ÉVALUATION DE LA CONFIANCE APRÈS LA COMPÉTITION

Instructions : Après la compétition, l’athlète évalue à nouveau son niveau de confiance et répond aux questions suivantes.

📌 Échelle de confiance après la compétition : ____/10

📋 Analyse de la confiance après la compétition : 

✅ J’ai ressenti une confiance stable tout au long de l’événement. (Oui ☐ / Non ☐)

✅ Mon niveau de confiance a augmenté pendant la compétition. (Oui ☐ / Non ☐)

✅ Mon niveau de confiance a diminué au fil de l’épreuve. (Oui ☐ / Non ☐)

✅ J’ai su gérer mes doutes et rester concentré. (Oui ☐ / Non ☐)

✅ Le résultat a influencé ma confiance en moi. (Oui ☐ / Non ☐)

📌 Commentaires :

3️⃣ ANALYSE DES ÉCARTS ENTRE AVANT ET APRÈS

📌 Comparaison du niveau de confiance avant et après : 

✅ La confiance est restée stable (écart de 0 à 1 point). ☐

✅ La confiance a augmenté après la compétition (écart positif). ☐

✅ La confiance a diminué après la compétition (écart négatif). ☐

📌 Facteurs ayant influencé l’évolution de la confiance :

📌 Leçons à tirer et axes d’amélioration :

 ✅ Renforcer la préparation mentale avant l’événement. ☐

✅ Travailler sur la gestion des émotions en compétition. ☐

✅ Ajuster les routines mentales pour stabiliser la confiance. ☐

✅ Développer une meilleure résilience face aux imprévus. ☐

📌 Plan d’action pour la prochaine compétition :

✅ Instructions d’utilisation :

📌 Passer ce test avant et après chaque compétition pour observer les tendances.

📌 Analyser l’évolution de la confiance pour ajuster la préparation mentale.

📌 Comparer les résultats sur plusieurs événements pour identifier les schémas récurrents.

🚀 Objectif final : Comprendre et renforcer la confiance en soi pour améliorer la stabilité mentale en compétition.